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Espasmo hipnico: você pula durante o sono?

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Espasmo hipnico: você pula durante o sono? Quem costuma acordar com um sobressalto, ou pulando, pode estar sofrendo com este tipo de espasmo. Ainda que não seja considerada uma doença, é uma desordem no Sistema Nervoso. Ocorre quando se está pronto para dormir, já entrando no estágio REM, ou começando a ingressar no sono mais profundo. Neste momento, há uma sensação nítida de que se está caindo, ou perdendo o equilíbrio, o que nos leva a acordar assustados. Há pessoas que descrevem como “queda real”, ou um “choque elétrico” percorrendo o corpo.

A origem exata ainda intriga a comunidade médica. Até então, esse tipo de espasmo é relacionado com noites mal dormidas, insônia, com a fadiga, desconforto físico, ou ansiedade, entre outras causas do gênero. A explicação científica encontrada é que trata-se de uma confusão do cérebro. O corpo entra em relaxamento profundo, mas a mente continua ativa. Nesse momento o cérebro emite um alerta para o corpo reagir. É daí que surge a sensação de queda, ocasionando um susto que muitas vezes é acompanhado de batimentos cardíacos acelerados.

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A ocorrência é agravada e mais frequente quando há deficiência de determinados nutrientes no organismo. Em específico de magnésio, ferro e cálcio. A recomendação médica para aqueles que já têm essa situação como incômodo é corrigir a dieta alimentar, passando a ter uma alimentação mais equilibrada com estes nutrientes. As melhores fontes são a cebola, pimentão, tomate, maçãs e bananas.

Exercícios de alto impacto pouco antes de dormir podem piorar os espamos hipnicos. Assim como doses exageradas de álcool e o consumo de tabaco.

E a maneira mais eficaz para diminuir, ou eliminar essa condição, é equilibrar corpo e mente antes do sono. Ouvir uma música relaxante, ou praticar pelo menos 10 minutos de meditação é o mais aconselhável. Quanto maior o estado de relaxamento antes de entrar no mundo dos sonhos, menor a probabilidade de acordar aos pulos.

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27 Comentários

Às vezes eu levo esses 'sustos' quando estou quase dormindo, quase 'entrando' no sono, mas nunca tive nenhuma sensação de que estava caindo ou perdendo o equilíbrio durante os espasmos. Os sustos acontecem sem motivo aparente; do nada eu dou um pulo, às vezes quando estou sonhando, ou algo parecido com isso, visto que não sonhamos já no começo do sono, mas eu vejo e ouço como se estivesse num sonho; às vezes quando está tudo 'escuro', quando não há sonho algum.
Eu já tive essa sensação de queda algumas vezes, mas apenas quando estava acordada antes de dormir, nunca dormindo, então os meus espasmos não têm a ver com essa sensação de queda.

ter, 2012-12-04 17:22

quando estou quase dormind0 levo susto.como se fosse falta de ar

sab, 2012-12-15 10:19

Frequentemente antes de dormir, sem estar sonhando ou tendo essa sensação de queda, dou um pulo da cama e não endo o motivo real. É muito anormal. Eu simplesmente pulo...

sab, 2013-01-19 00:50

eu procurei esse assunto no google porque eu estou nesse estado,não posso pegar no sono que eu tenho essa sensação de pulo junto com taque cardíaco,uma coisa muito ruim.mas já desconfiava que isso teria ligação com problemas relacionado ao desequilíbrio emocional.o amor da minha vida me traiu e hoje o a filha dele está nascendo,tenho que conviver com a sombra dessa mulher e criança em minha vida a não ser que eu o deixe e tente viver minha vida bem longe dele e de tudo isso,e mesmo assim eu penso que ainda vai levar um tempo.

ter, 2013-01-22 15:29

Olá Márcia,

Há que buscar o equilíbrio emocional. Se vc acredita em Deus, lembre-se que nada acontece por acaso. Reflita: às vezes reclamamos por perder alguém, mas o melhor, o certo, o completo, ainda está por vir. E se estamos ocupados, como o sonho de verdade poderá acontecer? Tenha fé em você.

Todos os dias coma o equivalente a 1 xícara de sementes de girassol, por 2 semanas. Fará com que se sinta melhor. Antes de dormir, faça meditação, 10 minutos é o suficiente. Assista o vídeo que está neste link para saber como colocar em prática:
http://www.outramedicina.com/1218/5-minutos-de-meditacao-por-dia-salvam-...

Qualquer dúvida, estamos por aqui.
Boa sorte!!!
Abraços

ter, 2013-01-22 19:16

Eu quando estou sonolento, prestes a dormir, tenho espasmos assustadores, as vezes chego a gritar, é uma sensação horrível, parece que meu coração vai pular pra fora do peito. Estou pensando seriamente em fazer alguns exames, tenho medo de morrer por conta disto, parece que meu coração pára, parece que me falta ar.

qua, 2013-03-06 23:29

Olá Fabiano,

É de grande importância buscar a causa exata de problemas no organismo. Faça sim os exames. Enquanto isso, observe que a ocorrência é agravada e mais frequente quando há deficiência de determinados nutrientes no organismo. Em específico de magnésio, ferro e cálcio. A recomendação médica para aqueles que já têm essa situação como incômodo é corrigir a dieta alimentar, passando a ter uma alimentação mais equilibrada com estes nutrientes. As melhores fontes são a cebola, pimentão, tomate, maçãs e bananas.

Exercícios de alto impacto pouco antes de dormir podem piorar os espamos hipnicos. Assim como doses exageradas de álcool e o consumo de tabaco.

E a maneira mais eficaz para diminuir, ou eliminar essa condição, é equilibrar corpo e mente antes do sono. Ouvir uma música relaxante, ou praticar pelo menos 10 minutos de meditação é o mais aconselhável.

Boa sorte!!!
Abraços

qui, 2013-03-07 11:46

Há anos tenho esses espasmos, e até hoje ninguem descobriu a causa ou um tratamento. Até na hora de tirar uma sesta depois do almoço mesmo q sentado tenho isso, é muito chato e vergonhoso quando se estar perto de pessoas, elas ate penssam q agente ta morrendo.

dom, 2013-04-07 12:48

eu gostaria saber si esse espasmo hipnotico estaria relacionado com algum tipo de doença cardiaca ,ou se é perigoso de alguma maneira ????

seg, 2013-04-08 23:35

Olá Robson Furtado,

A ocorrência é agravada e mais frequente quando há deficiência de determinados nutrientes no organismo. Em específico de magnésio, ferro e cálcio. A recomendação médica para aqueles que já têm essa situação como incômodo é corrigir a dieta alimentar, passando a ter uma alimentação mais equilibrada com estes nutrientes. As melhores fontes são a cebola, pimentão, tomate, maçãs e bananas.

Exercícios de alto impacto pouco antes de dormir podem piorar os espamos hipnicos. Assim como doses exageradas de álcool e o consumo de tabaco.

E a maneira mais eficaz para diminuir, ou eliminar essa condição, é equilibrar corpo e mente antes do sono. Ouvir uma música relaxante, ou praticar pelo menos 10 minutos de meditação é o mais aconselhável.

Boa sorte!!!
Abraços

qui, 2013-04-11 12:23

Olá Gabriela,

Não há comprovação científica de que esteja. E não, não é considerada uma condição perigosa... Para evitá-lo, siga estas indicações:

A ocorrência é agravada e mais frequente quando há deficiência de determinados nutrientes no organismo. Em específico de magnésio, ferro e cálcio. A recomendação médica para aqueles que já têm essa situação como incômodo é corrigir a dieta alimentar, passando a ter uma alimentação mais equilibrada com estes nutrientes. As melhores fontes são a cebola, pimentão, tomate, maçãs e bananas.

Exercícios de alto impacto pouco antes de dormir podem piorar os espamos hipnicos. Assim como doses exageradas de álcool e o consumo de tabaco.

E a maneira mais eficaz para diminuir, ou eliminar essa condição, é equilibrar corpo e mente antes do sono. Ouvir uma música relaxante, ou praticar pelo menos 10 minutos de meditação é o mais aconselhável.

Boa sorte!!!
Abraços

qui, 2013-04-11 12:24

Eu tenho uma sensaçao estranha des de criança que apelidei de ( UEUE ), quando eu estou dormindo, eu acordo normal sem ter sonhado pesado, mas o coração fica batendo um pouco mais forte, e fico com uma sensação muito prazerosa, nao consigo explicar essa sensação, mas é uma sensação muito boa, depois de uns 5 ou 4 minutos, eu durmo de novo, se alguem tiver isso, ou mais ou menos parecido, vamos se unir, des de criança eu nunca contei isso pra ninguem, na net agora talvez eu consiga obter uma resposta, ou alguem para compartilhar essa experiencia ESTRANHA, abraços

ter, 2013-04-16 17:22

Tenho só os pulos. Não ha sensação de queda, nao. Deito, relaxo, e, do nada, comumente, minha perna faz um movimento brusco para cima ( no caso , deitado, em direçao a minha cabeça. é so um pulo). É terrivel porque , digamos, é sempre. Não durmo sem esse movimento brusco.

sab, 2013-04-27 16:27

Eu tive isso hoje! Já tive esses sustos quando estava na fase de vestibular.
Hoje eu não consigo dormir direito. Durmo de 3 - 4 horas por dia porque onde moro não é nada silencioso e ainda por cima, o que incomoda mais é o ronco de quem dorme no mesmo quarto que eu. A pessoa que dorme no mesmo quarto diz que é besteira, frescura da minha parte, mas creio que não seja.

Vivo o dia todo com sono e com raiva de tudo. Muita raiva mesmo! Já quebrei um copo de raiva, já soquei a parede, já xinguei quem não merecia ser xingado. Tenho depressão, não consigo me concentrar nos estudos.

Aí ontem, quando estava conseguindo dormir (finalmente), eu acordo no pulo. Senti um leve dor no peito. Muito estranho isso...pior que me alimento muito bem, como maçã, banana, feijão todos os dias.

Não faço exercícios de noite, nem tomo café ou algo estimulante. Bebo meu chá de camomila, mas parece que nem ele faz efeito em mim.

Não sei o que fazer porque sou estudante ainda. Se tivesse meu dinheiro, já tinha ido ao médico faz tempo, mas minha mãe fica rindo de mim. Diz que eu deveria ser escritora ou compositora que fica de madrugada acordada...ai me poupe, né! E ainda diz que sou ranzinza que me incomodo com um ronquinho, com um barulhinho.
O que devo fazer? (Desculpa se escrevi alguma besteira...estou muito nervosa)

seg, 2013-05-06 10:51

Olá Mabel,

Calma. Vc precisa de 2 óleos essencias: 1 de laranja, e 1 manjericão.

O de laranja: pingue 3 gotas num lenço, ou num cotonete, e inspire profundamente. Conte até 5, segurando a respiração, e solte devagar. Refaça cerca de 5 vezes. Este deve ser feito antes de dormir. Vai promover relaxamento profundo.

O de manjericão: todas as vezes que sentir o estresse vindo, e precisar de maior concentração, faça o mesmo processo. Além de relaxar, aumenta o poder de concentração cerebral.

Nos primeiros dias, para impulsionar o relaxamento, ouça o som deste vídeo antes de dormir:

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HwgqDEA7zLA

Qualquer dúvida, estamos por aqui.

Boa sorte!!!
Abraços

seg, 2013-05-06 15:55

o que fazer para eu parar de dar esses pulos sensação horrivel qual a solução?

seg, 2013-05-27 22:35

tenho sentido algo parecido: no começo do sono, desperto com um susto, um pequeno espasmo (tremida), um chute involuntario pra tras com o pé (durmo de lado), um pouco assustado, coração um pouco acelerado. já ocorreu tambem ao dormir sentado. normalmente é leve, mas já tive alguns episodios bem mais fortes, onde acordei muito assustado, com taquicardia, sensação de sufocamento, levanto, fico sentado na cama e aos poucos acalma e o coração volta ao normal (fiz checkup completo do coração - está tudo normal). fiz polisonografia, constou que tenho apneia do sono elevada. pode ser que seja por causa da apneia, mas eu penso que o mais provavel que seja coisa do cerebro, alguma descarga ou coisa assim. bom no geral isso me atrapalha bastante o sono. gostaria de trocar ideias com pessoas que sentem isso.

dom, 2013-06-09 12:40

Olá , adorei a matéria.
Tenho sentido esses sintomas quando começo a pegar no sono tenho essas sensações ruins, parece sensação de morte .
Sou transplantada renal , há dois anos , fiz hemodialise por um ano , sempre pratiquei exercícios e aos poucos os médicos foram liberando as atividades físicas médias . Sou bailarina de dança do ventre pratico uma vez por semana por uma hora , dança de salão pratico uma vez por semana por uma hora e musculação de intensidade média e localizada de terça a sexta feira por com acompanhamento de instrutor . Trabalho em clinica de beleza me sinto bem fiz exames e estão bem , coração está ótimo , porém tenho esses sintomas ... obrigada !

sab, 2013-06-22 20:29

Minha filha tem esses pulos acordada, isso é normal? Ela tem apenas 6 anos, ela diz que não sente nada, mas basta ela ficar quietinha que começa esses pulos e como se fossem um susto, estou preocupada.

qui, 2013-06-27 21:51

Isso vem de quando ainda dormíamos nas árvores. Muitas sensações ainda estão conosco desde o começo de nossa evolução.

seg, 2013-07-01 17:16

Eu sinto espasmos todos os dias desde q acordo até durmir , no corpo todo , as vezes se concentra em um ponto e fica uns 3 dias sempre tendo espasmos naquela regiao mas normalmente é em varias partes do corpo , sinto tb os pulos antes de durmir q coisa louca , eu tenho controle dos espasmos , qdo me concentro em certo musculo ele começa ter espasmo sem eu mecher só com o pensamento

sab, 2013-08-31 09:37

oi tenho isso sempre sensação muito estranha cochilo e do nada eu pulo ou uma sensação de está caido perco o equilíbrio também e tão forte porque pulo mesmo tomo susto sempre me ajude não tô conseguindo dormir mais um dia sonhei que estava chorando acordei chorando do nada

qui, 2013-10-10 20:59

oi quando vou pegar no sono parece que tomo um choque perco equilíbrio e agarro minha esposa isto é muito xarope por que acordo ela sem querer kkk

sex, 2013-11-08 01:40

Fiquei mas aliviada.Pensei que era unica que sentia estes sustos.Quando tomo tranquilllizante melhoro muito.

seg, 2013-11-18 19:33

acabei de ter isso peguei o celular pra pesquisar o q foi eu estava quase dormindo quando parecia q eu tava caindo e ai me assustei tava descansando pq fiz uma cirurgia

ter, 2013-12-03 12:52

Isso pode dar ataque cardiaco,ou até esses tipos de sustos são insegurança ou medo,enquanto voce pega no sono seus olhos entram em manutençao ate que voce sonha que esta caindo e leva um susto,isso é normal mais ate a manutençao dos olhos pode ser a causa de sono,voce quando esta no sofa confortavel e deita começa a fechar os olhos segnifica cansaço ou dor pelo corpo,alguns tomam remedio para durmir melhor e nao levar susto,caso voce resolva pesquisar sobre espasmo procure no ipix do expasmo

qui, 2013-12-19 22:55

Eu tenho isso desde bem criança acho q desde uns 4 anos, hoje em dia acontece menos esse tipo de coisa mas acontece nem que seja 1 vez por semana. Mas ontem eu não sentido isso Não assim, Tipo eu não sinto mais que eu to caindo agora quando eu to quase dormindo eu dou um pulo da cama Mas não é mais como um susto e com se estivessem me dando aqueles choques no coração como quando as pessoas tem parada cardíaca Isso aconteceu 2 vezes comigo ontem E quando eu acordo muito rápido ou quando alguém me acorda meu coração acelera muito Como se algo entrasse em mim de uma vez só e fise-se meu coração acelerar

qui, 2013-12-26 15:21
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