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Benefícios da aveia

uso da aveia

A aveia é um alimento muito usado, especialmente ao tratar-se de um café da manhã nutritivo e saudável. Ela sozinha não é um alimento muito saboroso, ou pelo menos não no meu caso, mas o uso da aceia pode trazer vários benefícios ao nosso corpo e consequentemente à nossa saúde e nosso bem-estar.

Como mencionado, os benefícios que podemos obter com a aveia são muitos, mas destaquemos alguns deles. Em primeiro lugar temos que destacar o seu alto conteúdo de nutrientes; seus níveis de manganésio, cálcio, ferro, potássio, sódio, magnésio, fósforo, selênio e zinco transformam-a em um coquetel mineral. E temos nela também as vitaminas do grupo B, proteínas e fibra.

A aveia é uma grande aliada do coração, pois é sumamente beneficiosa para ele graças ao seu conteúdo de fibra que ajuda a eliminar as gorduras do organismo, que bloqueiam as nossas artérias e diminuindo o colesterol. Reduzir o colesterol pode chegar-se a traduzir em um fluxo sanguíneo de até um 23% mais fluído.

Para os pacientes de diabete ela também é recomendada, pois a aveia permite normalizar os níveis de açúcar no sangue; o magnésio e a fibra presentes nela ajudam a segregar a insulina e absorver a glucose.

Finalmente, a aveia ajuda a manter ativo o sistema imune. Para prevenir infecções é ideal, já que a fibra presente nela ajuda a melhorar as funções imunes do nosso corpo, fazendo possível que as células imunes cheguem ao local da infecção em uma velocidade maior.

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6 Comentários

Lia,eu como aveia com leite detarde e anoite com leite.
é ótimo pra várias coisas,olha essa reportagem.
bjs lais

qui, 2009-12-17 12:43

Como aveia todos os dias ao pequeno-almoço e noto que a fome reduz imenso ao longo do dia o que é fantástico...

seg, 2010-07-05 13:11

Aprendi a gostar de aveia, depois de ser diagnosticado com colite ulcerativa.Faço uso da mesma forma da linhaça. A questão é que a população brasileira só aprende a se alimentar dessas preciosidades com o passar do tempo. Eu acho, que já esta na hora das autoridades de saúde, nutricionistas e donas de casas fazerem uma verdadeira revolução alimentar, pois nesse nosso querido Pais, o que não falta são essas preciosidades. Fazendo uso desse tesouro alimentar, teremos em um futuro próximo,uma nação com uma saúde invejável.

dom, 2010-10-17 06:30

Eu como aveia todo dia no café da amanha com banana e leite ou como manga.

qui, 2010-11-04 06:08

Eu faço a papa da aveia.

sex, 2012-03-02 09:39

Como todos os dias aveia no café da manhã

qua, 2013-07-03 15:53
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