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Sucos que emagrecem: veja três receitas

sucos-que-emagrecem-.jpg Shutterstock

Não existe fórmula mágica para emagrecer com saúde. A única forma de conquistar esse objetivo é aliando uma dieta saudável e equilibrada à prática regular de exercícios físicos. No entanto, existem alguns “atalhos” que podem acelerar este processo e torná-lo mais fácil, diminuindo o sacrifício que é controlar a alimentação.

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Os sucos são grandes aliados da dieta. Se preparados da maneira certa, eles podem ser ótimos substitutos das refeições intermediárias, como os lanches da manhã e da tarde. Segundo a nutricionista Andressa Coelho, é interessante incluir nestas receitas os alimentos termogênicos, que aumentam o gasto calórico do organismo, acelerando a perda de peso. Eles incluem o chá verde, canela, cacau, gengibre, café e água gelada.

Além destes, as fibras precisam estar presentes, pois, além de oferecerem benefícios à saúde, favorecem o emagrecimento. “Elas demandam maior gasto de energia para digestão e aumentam a saciedade, uma vez que têm a capacidade de reduzir o esvaziamento gástrico”, explica Alessandra. As fibras estão presentes em abundância nas cascas e sementes das frutas, verduras e legumes e nos alimentos integrais, como grãos, cereais, sementes e farelos.

Confira três receitas de sucos que emagrecem indicadas pela nutricionista. Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e ingerir em seguida.

Receita de suco de gengibre e chá verde

suco-gengibre-termogenico.jpg Shutterstock

  • 1 e ½ copo (300 ml) de chá verde gelado
  • 1 colher (café) de gengibre ralado
  • Suco de 2 laranjas
  • 1 kiwi
  • Adoçante

Receita de vitamina de cacau e canela

po-cacau-emagrece.jpg Shutterstock

  • 1 e ½ copo (300 ml) de leite desnatado
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó
  • ½ colher (café) de canela em pó
  • 1 colher (chá) de café solúvel
  • 1 colher (sobremesa) de quinoa em flocos
  • 1 colher (sobremesa) de mel

Receita de suco de gengibre, abacaxi e água de coco

suco-abacaxi-cha-verde.jpg Shutterstock

  • Lascas de gengibre
  • 4 fatias de abacaxi
  • 200 ml de água de coco

Veja a receita de outro suco que emagrece:

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9 Comentários

Esse suco de melão do vídeo,que horário pode ser tomado e pode tomar todos os dias?

dom, 2013-09-08 01:29

Olá Karina!

Você pode tomar todos os dias no horário que preferir.

Beijos.

qua, 2013-09-11 12:23

amei as dicas

seg, 2013-10-07 19:47

Amei a dica do suco para emagrecer, gostaria de saber quais os horários, e se pode tomar todos os dias?

ter, 2013-10-08 13:27

vou tomar os sucos, mas, quero saber mais sobre os horarios e outras as receitas.
a minha maior dificuldade é de substituir o doce!!!!!!

dom, 2013-10-13 00:34

quero receber todos as noticias sobre: sexo, dicas de emagrecimento, sucos verdes e o que é bom ou ruim e outors conteudos..........

qua, 2013-10-16 11:51

Oii , qualquer pessoa pode tomar esse suco ?

qua, 2013-10-16 14:02

adorei as receitas dos sucos emagrecedor.

ter, 2013-11-12 22:03

Boa noite!
sou hipertensa, gostaria de saber se gengibre aumenta a pressão?

dom, 2013-11-17 18:19
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