Ioga para a menstruação

Todas nós mulheres sabemos que quando a menstruação esta prestes a chegar todo o nosso corpo mostra evidências disto e que produz um grande incômodo. Cada uma de nós aprende a conhecer o seu próprio corpo, e mesmo sem conhecer as mudanças comprovadas, sabemos reconhecer que nosso corpo está entrando nesta fase. Você saberá do seu corpo, mas em geral, as mudanças são: dores abdominais, mudanças de humor, inchaço em diversas partes, dores e incômodos, entre outros.

Como existem poucas mulheres neste mundo que possam desfrutar com isso, saiba como combater os efeitos da menstruação usando ioga. Esta abordagem holística permite trabalhar diversas áreas do organismo e ao mesmo tempo diminuir o estres. Existem diversas asanas (posturas de ioga) que você pode usar, mas especificamente terá que trabalhar sobre a pélvis, os quadris, os órgãos abdominais  e a  virilha.

Coloque umas mantas no chão e sente-se sobre elas. Se preferir, pode deitar-se. Junte as plantas dos pés e recline-se no chão, deixando a coluna sobre as mantas. Você pode colocar uma almofada no arco da coluna, para ficar mais estendida.

Agora abra os braços para ambos lados e fique nessa posição durante alguns minutos fazendo inalações e exalações profundas. Isto irá lhe ajudar a relaxar e reduzir os sintomas do ciclo menstrual.