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Alimentos que contêm ômega 3

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O ômega 3 é uma gordura poli-insaturada, também conhecida com ácido linolênico. Essa substância é considerada essencial ao corpo, pois o organismo não é capaz de sintetizá-la por conta própria, fazendo com que a única maneira de obter seus benefícios seja através da ingestão de certos tipos de alimentos.

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Entre as propriedades do ômega 3 estão a melhora na saúde cardiovascular, a redução do colesterol ruim (LDL) e aumento do HDL , que é benéfico à saúde, a cura de processos inflamatórios, o equilíbrio da pressão arterial e o desenvolvimento da capacidade cerebral.

Alimentos ricos em ômega 3

alimentos-que-contem-omega-3-165508798.jpgSemente de linhaça

A linhaça é uma semente poderosa, que entrega diversos benefícios à saúde e ainda auxilia na perda de peso. Ela pode ser consumida em grãos, triturada ou em óleo, acompanhando saladas e pratos quentes. Além de ser um alimento rico em ômega 3, a linhaça atenua os sintomas da TPM e acelera a queima de gordura.

alimentos-que-contem-omega-3-158554064.jpgSemente de chia

A  semente chia pertence à mesma família da linhaça e, assim como ela, conta com quantidades relevantes de ômega 3 para a saúde. Ela também é rica em magnésio, fósforo e cálcio, e melhora o funcionamento do intestino preso, pois contém fibras.

alimentos-que-contem-omega-3-155688383.jpgPeixes

O salmão e a sardinha são dois campeões de ômega 3, pois habitam águas gélidas e vivem em constante processo de migração, respectivamente, obrigando o corpo a acumular mais gorduras para manter a temperatura e a disposição. Além disso, eles entregam ao corpo o melhor e mais saudável tipo de ômega 3, o eicosapentaenoico (EPA).

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sex, 2013-10-18 00:08
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