Mente saudável para fortalecer o sistema imune

Para poder prevenir afeições como resfriados, gripes, congestões nasais e todo tipo de afeições respiratórias, é necessário o fortalecimento do sistema imune.

Conhecemos os conselhos gerais para melhorar sua atividade, como uma boa alimentação com muitas vitaminas e minerais, acompanhada de atividade física  que ajude a manter o corpo em forma. Além disso, é importante descansar o suficiente (entre 7 e 8 horas de sono por dia) para recuperar as energias.

Mas devemos ir além disso e fortalecer a nossa atitude. Manter uma mentalidade positiva e esquecendo-se do estres e das preocupações triviais pode-se contar com um escudo contra as doenças. Assim, podem-se encarar as mudanças de estação com uma atitude mentalmente saudável que nos fortaleça e nos permita prevenir as doenças.

Para atingir este objetivo as técnicas de relaxamento são muito úteis. Você pode usar o ioga, a meditação ou inclusive a hipnose.