As nozes diminuem o colesterol

Os benefícios que podemos obter com as nozes são muitos, e em geral eles são expostos pelas pesquisas médicas, e hoje falaremos do seu potencial para diminuir o colesterol.

Foi uma equipe de pesquisadores que resolveu tratar novamente os benefícios das nozes, revisando todas as pesquisas relativas a ele, para confirmar que as nozes diminuem o colesterol.

Num análise de um total de 25 ensaios clínicos que involucraram a 583 pacientes, os pesquisadores comprovaram que consumindo umas 68 gramas de nozes por sia, podemos diminuir um total de 5,1% dos nossos níveis do colesterol total. O mesmo volume de nozes está associado a um 7,4% menos de mau colesterol e um 8,35% menos de bom colesterol.

As nozes também são ricas em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, e por isso é que são recomendadas para prevenir numerosas doenças, dentro delas, algumas cardiovasculares.