Como melhorar o humor com a meditação

Faz pouco tempo foi publicado uma pesquisa no Journal of Alternative and Complementary Medicine, na qual destacaram os efeitos das sessões de meditação Seti para melhorar o humor das pessoas.

Na pesquisa trabalharam com 82 estudantes que jamais tinham praticado meditação. Lhes pediram que fizessem 3 sessões semanais de meditação de Atenção Plena de uns 20 minutos cada uma, para assim observar o efeito que ela tinha sobre os estados de ânimo dos pacientes.

Após a finalização do estudo, os resultados mostraram que os estudantes tinham experimentado notáveis melhoras no seu humor, estando mais relaxados e felizes do que antes de começar o estudo.

Além disso também comprovaram que a meditação Seti melhora o ritmo cardíaco e alivia a fadiga em alguns casos.