Facebook

Como curar a insônia

Insônia

Sofrer de falta de sono é bastante chato; não só porque você fica a noite inteira rodando na cama, senão porque além disso tudo, no dia seguinte, você estará bem mais cansado do que o normal e seu rendimento não será o devido.

Se você sofre de insônia e quer dar um basta nisso, leia estas 6 recomendações que ajudarão a vencê-la e cair no sono...

Antes das dicas, quero lhes dizer que caso você continue sem obter resultados, o melhor será consultar o seu médico.

Agora sim:

1- Não coma nada antes dei ir dormir, assim a digestão não irá interromper o seu sono e você fará uma digestão correta; jante umas duas horas antes de ir dormir.

2- Beba um pouco de água uns 30 minutos antes de ir para a cama.

3- Elimine as comidas pesadas ou muito gordurosas de sua dieta

4- Pratique exercícios de respiração antes de ir dormir. Com isto, você conseguirá relaxar e ficará em um estado de calma e tranquilidade, mais propicio para o sono.

5- Beba alguns suplementos ervais para relaxar, como a valeriana, o hipérico ou a tília.

6- Uma boa recomendação é que você medite para relaxar o corpo e fazer com que todas as preocupações sumam.

Como disse, se você tentar e tentar mas mesmo assim tiver dificuldades para dormir, consulte imediatamente ao seu médico para ver que novas opções ele pode lhe dar contra a insônia.

Artigos recomendados

2 Comentários

Já tentei de tudo !!! não tenho DP..não sei se tenho ansiedades,mais não consigo dormir antes das 3 da manhã,fico vendo TV e não tenho sono..parce que fico mais agitado de noite,não bebo,gosto muito de doces..podera ser esta a causa??já tentei de tudo..rsrsrsrs..mais não adianta,consigo dormir no maximo 4 a 5 horas e dia seguinte estou bem...sei láá..fico pensando em soluções e a melhor hora é quando esta tudo quieto..que faço ???

seg, 2012-12-03 10:19

Sofro de falta de sono, desde criança. Mas hoje em dia, isso vem me afetado muito nos estudos e em conversas durante o dia a dia tambem. Tem dias que desisto de dormir e fico acordada para o dia seguinte, muitas vezes pego direito pra escola. Nunca durmo durante a tarde e de noite tudo fica ainda pior. Eu me acostumei com isso, mas cansa bastante.. olhar todos dormindo e eu com um dia muuuito longo .. minhas atividades deixaram de ser produtivas, nem consigo raciocinar direito.
Aguardando resposta, obrigada.

dom, 2013-01-27 14:26
O conteúdo deste campo é privado não será exibido ao público.