O ioga e a ansiedade

Durante os períodos de ansiedade marcada e de estrese, cada quem tem seu método para diminui-los, mas hoje iremos falar do ioga e a ansiedade.

O ioga é um dos métodos mais efetivos para diminuir a ansiedade, e agora foi certificado por uma pesquisa da Escola de Medicina da Universidade de Boston (BUSM), que destacou o ioga por cima de outros métodos para diminuir o estrese, graças à sua efetividade.

Os pesquisadores trabalharam medindo as respostas dos cérebros de alguns pacientes durante 12 semanas enquanto realizavam exercícios para diminuir a ansiedade. Mediu-se a efetividade do ioga em relação ao exercício físico, concretamente sair a caminhar.

Foram os resultados os que demostraram que aqueles participantes que praticavam ioga demostraram melhoras no seu humor e conseguiam diminuir de forma efetiva seus níveis de ansiedade, num processo onde o ioga era o fator determinante.

A pesquisa aparece publicada no Journal of Alternative and Complementary Medicine, e é um bom motivo para começar a pensar no ioga como uma alternativa para diminuir o estrese.