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Benefícios do milho

Benefícios-do-milho-1 Zeljko Radojko - RF - Thinkstock

O milho é rico em proteínas e em carboidratos, e é um dos poucos alimentos que não sofre alteração em suas propriedades, mesmo se enlatado em conserva, ou congelado.

No mundo existem centenas de variedades de milho, todas elas ricas em vitamina C. Para escolher uma espiga de milho que seja realmente nutritiva, verifique se as cascas são verdes, e depois de abertas, se os grãos estão apertados entre si, e se estão graúdos.

Se não for cozinhar o milho logo após a compra, guarde-o na geladeira. A baixa temperatura vai preservar o açúcar natural e a vitamina C. Caso comprá-lo ainda na casca, conserve-o nela. Vai ajudar a manter a umidade natural. Mas se quer realmente saborear uma espiga de milho com todas as propriedades intactas, deve-se cozinhá-la o mais rápido possível.

O milho vai ajudá-lo a prevenir doenças cardíacas, a promover a redução da hipertensão e o controle do diabetes. Além de fornecer as calorias necessárias para o metabolismo diário, é rico em vitaminas A, E e B. Suas fibras são benéficas para a prevenção de doenças digestivas, como hemorroidas e prisão de ventre, bem como o câncer colorretal.

Os antioxidantes do milho também atuam como agentes anticâncer e é recomendado para o tratamento de Alzheimer. O milho é fonte de ácido fólico, vitaminas B1e B5, e em magnésio e fósforo, além de ácidos graxos essenciais.

Outra indicação que reforça a necessidade do consumo de milho, é fato de ser útil no tratamento de problemas renais, incluindo aqui a disfunção renal. E para tratar especificamente desta condição com milho, coma diariamente uma espiga de milho verde cozida, que esteja com os grãos ainda bem moles, por duas semanas, no mínimo.

Já o farelo de milho é um verdadeiro escudo para o coração. Se fizer parte da dieta diária, diminui o colesterol.

O milho também pode ser considerado um alimento “multi funcional”. Em receitas doces ou salgadas, pode facilmente ser agregado ao menu diário. Ou simplesmente, acrescente grãos de milho na salada. Com tantas propriedades benéficas, o importante é consumi-lo!

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4 Comentários

Dicas de saude

dom, 2013-06-23 05:55

gostaria de receber informacoes do milho via email

dom, 2013-07-07 22:53

Gostaria de saber se o milho verde faz bem ou mal para o diabético.
Qual a fonte de informação.

sex, 2013-08-30 10:23

Olá Rubens!

O Milho verde é um alimento com médio índice glicêmico (portanto não altera demais a glicemia no sangue) e possui importantes nutrientes. Quem tem diabetes pode sim consumi-lo, mas não em grande quantidade. Não há problema nenhum em comer uma espiga de milho, comidas com milho, etc, o problema está no exagero (4, 5, 6...), pois uma parte do milho vira açúcar em seu corpo.
Mas pode consumir sim, é até bom!

Beijos.

sex, 2013-08-30 15:26
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